c、改善“腹”荷将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,重复动作两至三次。
d、改善手腕痛及手肘痛手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,重复以上动作两、三次,接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感觉,亦重复动作两、三次。
特别提示
a、自己开车上班的孕妈咪,要牢记佩带安全带,安全带的正确系法是横带一段箍在腹下及大腿骨之上,将带紧贴盆骨,并可在身后加坐垫以减轻腰背的压力。
b、搭taxi上班的孕妈咪,不要坐车头,以免防撞气垫弹出撞伤大肚。
c、搭地铁或公车上班的孕妈咪,应拣车头或车尾位置,这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤。