年轻妈妈最缺啥营养

可以从以下几个方面入手

1。纠正年轻育龄女性的错误认识。比如，认为越瘦越美，即使体重正常也设法减肥。或为了胎儿而大吃特吃，造成营养过剩。不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品。经常挑食、偏食。

2。平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化，以谷物为主。多吃蔬菜、水果和薯类。常吃酸奶、豆类或豆制品。经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和荤油，以保证体内营养充足及均衡……

3。坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟，如果工作忙可尝试改变生活习惯，如以爬楼梯代替乘坐电梯。以步行代替乘车，也可自己骑车，保持适宜的体重。