怀孕产生的疼痛如何缓解？

许多怀孕的准妈妈都会有腰酸背疼、腿部浮肿等不适感，这增加了怀孕期间本来甜蜜生活的痛苦感。其实要摆脱这些痛苦并不难，只要做些简单的小动作，就会让孕妈妈轻松起来，一起来体验一下吧。

痛苦点击分娩痛

即将迎来小宝宝，但是孕妈妈对于分娩痛苦的恐惧感也越来越强烈，这种恐惧会让产妇感到浑身不舒服，好像哪里都疼。试着做做孕妇体操吧，这是专门为准妈妈设计的有氧运动，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备。可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。

缓解动作

第一步盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。两条手臂向上屈肘。两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。

第二步取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧。两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸。然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。