怀孕初期如何提前补叶酸

叶酸不能滥补

宋特别强调，准妈妈补充叶酸时，切不可自行加量，过量也会损伤胎儿神经发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用。假如是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，怀孕时一定要到医院检查，在医生指导下合理调养。天天补充0.4毫克人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄入。

胎儿在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，单靠食物摄入，难以满足需求。

宋认为，孕妈妈天天需补充规格为0.4毫克的叶酸，天天一片即可。爸爸也可补叶酸一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸，其实爸爸补一些对小宝宝也有好处。

男性饮食中的叶酸与其生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也非常重要。所以，准爸爸们可多吃些绿叶蔬菜和粗粮，这些食物中叶酸含量都非常高。