孕1月孕事特别备忘录

十个月——因为期待而显得有点漫长，又因为幸福而会觉得时间如梭。十个月里，每一天的感受都会如此深刻，身为女人，尽情地享受这十个月的美妙时光吧。

如果本月中你已经实施了“怀孕”计划，或者你觉得自己已经怀孕了，那么你应该立刻为自己做一个每日生活行为“标准参照”，要求自己应该做什么，又不应该做什么

养成健康的饮食习惯，每天的饮食结构中要包括水果、蔬菜和全谷物食品（如全麦面包），还要吃富含钙质的食品（如酸奶、牛奶和奶酪等），每天摄取所有必需的维生素和矿物质，并保证获取400ug的叶酸。

每天保证8～9小时睡眠。

减轻生活中的压力

保持有规律的，轻柔的运动对孕妇和胎儿是有利的。

不要忽视自己的健康问题，有任何不适症状都应该及时就诊，孕期里要拒绝任何的不适，因为妈妈身体的不适也会影响到胎儿。所以，痔疮、头痛、腿抽筋都需要帮助解决。