3、养血止痛粥
制作材料黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。红糖5克。
做法
(1)黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅。
(2)多加水煎15分钟后,取汁用。
(3)汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。注意经前7天早晚各喝一碗。
二、运动篇
1、经前运动
在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
2、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
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