青春期少女的“经期保健”

少女月经期，大脑兴奋性降低，浑身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症。

所以，应指导少女在月经期注意以下几方面保健。

（1）注意饮食卫生，加强营养月经期间可吃一点容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。青春期少女乳房疼痛怎么办?青春期少女保护乳房七要点。

（2）适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强身体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、乒乓球、打羽毛球和散步等。

（3）保持乐观和稳定的情绪在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪焦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

（4）注意保暖月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，免得受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，引起月经减少或突然停经，引发其他疾病。