经前饮食12招缓解经期生理痛

假使你在月经期间容易出现水肿，酒精则会加剧问题。如果你非喝不可，则最好只喝1至2杯。

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质连同水份一起排出体外。医生建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质，减少肿胀的机会。

和暖的身体会加速血液循环，松弛肌肉，尤其是充血的骨盆部位。可多喝热茶或热柠檬汁，也可在腹部敷上热垫或热水瓶，减轻经痛。

在温水缸裡加入1杯海盐及1杯梳打粉，浸20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

尤其在月经来临前夕，做适量的运动（简单如多行路），令你在月经期间感觉舒适自在。

做瑜伽也有缓和的作用。先弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，然后将双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服為止。

止痛药也可缓解经痛。当经痛开始时，可将止痛药和牛奶或食物一起服用，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。