中医养生调理女性经期不适

调理方法1按摩

1.按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上，轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧往内侧不停地捏拿，同样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环，帮助排出腿部滞留的水分，消除水肿。

2.穴位按摩。取天枢穴（肚脐左右外侧两指宽处）、水分穴（肚脐上方一指宽处）、关元穴（肚脐下方三指宽处），将中指放在穴道上，吐气静压，以自己可以接受的力量，反覆按压数次。

调理方法2摄取维生素e、b

1.维生素e帮助血液循环。血液循环不好，就容易引起浮肿，摄取维生素e可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维生素b加速新陈代谢。维生素b1可以将糖分转化为能量，而b2可以加速脂肪的新陈代谢，所以水肿时要多吃含维生素b的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。