秋冬季节养生对于人体储存能量,顺利过冬十分重要。养生秋冬季节养生应该顺应自然界闭藏之规律,注重敛阴护阳,做到适度进补、适当运动和调节情绪等。秋冬季节养生尤其要注重调节情绪,保持精神和情志的安宁,避免出现烦躁、忧郁的情绪。
1.调节情绪
秋冬季节,一派凋零萧杀景象,最易引起伤感忧郁的情绪。因而,秋冬季节养生要注意保持心情宁静、愉快,不急不躁,使血气平和,神气收敛,以增强身体的抗病能力。可外出旅游,登高望远,借景抒怀,这样可陶冶情操,增进身心健康。
2.适度进补
很多人认为,养生就是进补,其实不然,尤其是不能随意药补,饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度,要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同。