秋冬季节养生五个方面

3.注意保温

秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气。反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

4.保持清洁

秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。

5.适当运动

养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。

最后，秋冬季节养生千万不要偏信民谚，比如“贴秋膘”、“秋冻”等，要根据自身的身心健康状况，选择适合自己的养生方式。另外，秋冻季节是秋季抑郁症的高发季节，除了必要的情绪调节外，必要时还要进行心理咨询，寻求心理医生的帮助。