秋季养生保健之调理秘诀

调理起居

季节变换，人们应该遵循规律调理起居，适时调整作息、增减衣物、改换饮食等。秋季作息应早睡早起，收敛神气。衣物要适时增减，防止秋凉感冒。饮食宜少辛增酸，以滋阴润肺养血。

另外，秋季还应该多做运动，多呼吸新鲜空气，如在清凉的晨风中散步、慢跑等，不仅能增强体质，还能让机体逐渐适应气候变化，为即将到来寒冬做好防寒准备。

中药调养

秋季空气湿度小，气候干燥，因此，除了注意保持湿度和适当补充水分外，还应该合理选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行调养，以达到润肺生津，养阴清燥的作用。

专家提示，尤其是一些阴虚体质的人，在秋季容易出现咽干唇燥、口舌生疮、干咳少痰、心烦难免、食滞便秘等“秋燥”症状，可适当选用一些滋阴润肺的补品或药粥，如百合、银耳、沙参、黄精等加粳米熬粥，早晚服用。

当然，选用中药进行调养的时候，需要在中医的指导下进行，以免服用不当影响效果或者触犯禁忌症反而危害健康。