③哺乳期不要过长。
④坚持做俯卧撑等扩胸运动,使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑。另外,尽早哺乳也很重要。分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有一个良好的开端。哺乳前后,你也要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染,以保持乳房的丰满。
10.全方位护理你的“容颜”
怀孕、生儿育女,一般都会使年轻妈妈的容貌与皮肤发生不同程度的变化。不过,美容专家认为,如果注意科学合理地保养肌肤,留住青春并不是不可能。在面容上,新妈妈产后身体疲劳,再加上随时护理婴儿,往往睡眠不足,天长日久面部皮肤自会松驰,眼圈发黑。因此每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要。
此外,产后新妈妈容易脱发,因此应注意饮食多样化,补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质,养成经常洗头的习惯。在牙齿和眼睛的护理方面,产后牙齿很容易松动发炎,你应注意坚持刷牙并适当补充钙质。为使眼睛秀美明亮,应注意预防眼病,可以多吃动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果,这些食物富含维生素a和b2,有利于保护眼睛。