平底高跟交替不如少穿为妙
不过,换言之,此研究结果也提醒爱美的女性朋友,以为一天中将高跟、平底鞋适度替换就能减低伤害,事实并不然,长时间穿高跟鞋使小腿肌肉变短、变弱,换上平底鞋后,小腿肌肉可伸展到穿高跟鞋所不能伸展的姿势,反而引起疼痛和不舒服。因此,尽量以舒服的平底鞋取代高跟鞋,才是真正避免不适的方式。
当然,非穿不可的女性,也可以尝试泡脚和踮脚的小方法纾缓不适。建议可在早晨起床后可泡脚20分钟,水温以不烫脚为原则,主要以放松足部肌肉,避免脚抽筋、疼痛。另外,每天可练习踮脚尖,缓缓升高和降低脚后跟20次。杨荣森医师表示,这两个方法都属于缓解长期穿高跟鞋导致的疼痛,真正有效的方式就是戒掉高跟鞋,才能远离这些折磨人的后遗症。
医师小叮咛
每天穿高跟鞋不宜超过6小时,鞋跟的高度不宜超过5公分,并以粗跟为主,穿上高跟鞋后也应尽量不提重物,避免重心不稳而跌倒。