淋巴流动和身体健康

扩胸运动古典乐指挥长寿者众多，一些医学专家认为这应该归功于音乐的魅力，是指挥大师们从工作中得到的心灵裨益颇多的缘故。而罗杰医生认为大师们得益于他们独特的工作姿势——在交响乐响起时他们必定是高抬双臂。

像指挥大师一样抬起双臂并幽雅地舞动它们，你的肺也能伸展，甚至直接扩张了你的胸腔导管。假如你不想面对灌有贝多芬作品，或者是一个铜管乐队作品的cd比划，那去旷野中滑雪也能达到效果。在游泳过程中，我们的肩膀会随着划水一起一落，同样，这也是扩胸的方法。

逃脱重力跳跃有助于淋巴液流经胸腔导管，这种向上的力促使四肢的淋巴液流经心脏地带。跳跃使身体瞬间脱离重力，这个效果使血液流动增强。怎么达到跳跃的最佳效果呢？弹跳，借助蹦床的那种弹跳。

罗杰医生说“在我的工作室中有一个小蹦床，每天我都要花10分钟在上面蹦一蹦。”