生活保健让你与长寿同行

负重锻炼

男性如果每周完成三次负重锻炼，两个月后其心脏低压平均降低8个百分点。这能减少40%的中风和15%的心脏病发作，也会让心情更舒畅。

生活技能，让你更长寿

爱护你的膝盖

关节老化，现在也呈现出年轻化的趋势，据估计，中国现在患退变性关节炎者有5000万人。这一关节问题与软骨有关，随便补钙的话，有可能导致恶化。而保养关节的最好方法，一是吃有维生素c的水果。二是，服用鲨鱼软骨类制品，特别是在已经发生病变的情况下。（吃鱼翅没有效果，因为制作过程破坏了其中有效元素。）

空出半个小时

每天做一定家务，消耗150卡路里，这能将高血压的危险降低13%。虽然这样的降低只能持续8小时，但养成习惯之后，你的血压会长期保持正常的低水平（多多帮忙家务还有助于性生活）。