男人一生勿做“软骨头”

25～35岁关键时刻到了

男性的骨密度一般在30岁左右达到最高峰（称为骨峰值），以后随着年龄增大，骨内钙会逐渐丢失，骨密度慢慢下降，最后可能出现骨质疏松。骨峰值越高，老年时患骨质疏松症的危险性就越小，而骨峰值的高低主要取决于这段时期摄入钙量是否丰富。这一峰值对人体钙的营养以及骨骼与牙齿的健康非常关键。吸烟会增加血液酸度，使骨质溶解。酗酒可导致溶骨的激素分泌增加，使钙质从尿液中丢失，还是尽量控制烟酒吧。最近的研究证明，如果这时每天补充钙1200mg或更多，则可以使钙在骨骼中沉积更多，使骨密度峰值升得更高，这时钙的，域值为1200-1500mg/日。因此对20岁以后到30多岁的青年人，骨密度成长到峰值时，可以补充钙1200～1500mg。

40～50岁补要补得巧

人到中年，绝大多数男人都会缺钙，这是生理现象使然。