男人一生勿做“软骨头”
导读：在20世纪六七十年代，只有“中产阶级”家庭的孩子才能享受到牛奶的滋润，但也正是这批人，在今天成了“软骨男人”的主力。
忌过多的磷。如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包，比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等。
忌补钙不补镁。坚果，黄豆、瓜籽、黑麦、小米和大麦、海产品等都富含镁。
忌大鱼大肉。应该把含钙高的食物与维生素c—起服用。
提倡荤素平衡搭配。给他订一份高钙膳食的餐谱
牛奶500ml牛奶含钙约600mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维
大豆500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙高达500mg。
海带25g含钙300mg。
虾皮25g含钙500mg还含有丰富的碘含钙量极高
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