教你及时摆脱疲劳助加班女重塑清爽容颜

3.睡前伸展运动。疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。

4.热饮料与热毛巾。准备好自己喜欢的热饮料，比如姜味加奶红茶、蜂蜜加奶红茶、香草茶等，然后，再把湿毛巾放在炉子上加热1分钟，放在脖颈处。从内而外同时让你的身体热起来，温暖舒适让你睡个好觉。

听了以上的介绍，你觉得怎么样呢？很多人在累了的情况下，会首先选择早点睡上一觉。当然睡觉非常重要，但是使用以上介绍的4种方法，能够让你的睡眠质量更上一层楼。