办公室健身瑜伽舒筋活络缓解肩颈酸痛

6、站姿，两臂上举，先弯曲左手肘，手掌按住背部，然后弯曲右手肘，手掌按住左手肘部，并下压。保持10秒后回到原位，换左手按右手肘。左右各做10次。

7、站姿，在胸前弯曲手肘，左手手掌向上，右手手掌向下，右手掌抓住左手掌下压。然后保持手掌姿势，向前伸直手臂。保持10秒，然后回到原位，换手重复动作。左右各做10次。

8、站姿，两臂向上举，贴住耳朵，两手手指交叉，掌心向上。然后上半身向左右两侧伸展。各重复10次。

9、站姿，两臂在胸前向前平举，手指交叉，掌心向外。保持10秒，然后放下，重复10次。

10、站直，两臂伸直，手指交叉，掌心向下，弯曲上半身，用掌心触碰脚尖前的地面。停住10秒，然后回到原位。重复10次。

11、站姿，弯曲左膝盖并抬起左腿，双手屈肘抱住左膝盖，将左腿拉向胸前。保持10秒，注意保持平衡。然后放下，换右腿重复动作。左右各做10次。