夏季防暑小常识

炎热的夏天就要到了，当人长时间的在高温下，就会引起中暑，现在就让我们来了解一些防暑的小常识吧。

一、 及时补充水分，但要少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、 补充维生素。人体的维生素代谢增加，加上汗液排出水溶性维生素增多（尤其是维生素c），极易造成维生素含量不足。维生素b1、b2、c乃至维生素a、e 等，对提高耐热 能力和体力都有一定的作用。新鲜水果及蔬菜，西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等含维生素c丰富，维生素b族在大米、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类含量较多， 应多吃这些食物。

三、 吃辛辣食物。医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。