秋日让维生素为你的皮肤“保驾护航”

三 维生素c

内服：抗氧化、预防感冒

外敷：美白、紧致肌肤（可促进胶原蛋白生成）

食物来源：水果、蔬菜

维生素c 有抗氧化、抗发炎作用，所以它可以分解美颜们皮肤中的黑色素，可以预防色素沉着，并且还可以防治黄褐斑、雀斑发生，使美颜们的皮肤永远洁白细嫩哦。

四 维生素e

内服：抗氧化、延缓衰老

外敷：保湿、抗老

食物来源：坚果（核桃、榛子、杏仁等）

维生素虽然是好东西，但是也不要服用过量，否则会中毒的。

尤其是维生素a和e属于脂溶性维生素，服用过量很难及时排出体外。

只有在身体缺乏某种维生素的时候再额外补充，比如发现嘴角烂了再服用维生素b2，感冒了就服用些维生素c。

最安全的方法就是食补，通过健康的饮食来摄取充足的维生素，这比服用维生素药片来得安全且吸收更好。