教师常见职业病的预防秘诀

2.穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力，预防静脉曲张很有帮助。

3.站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上，下班回到家后也应将双脚抬高15分钟，缓解血液对下肢的压力。

4.长久站立工作者及患早期静脉曲张的人应在工作时间穿着长筒弹力袜，以促进血液回流。

5.在上厕所时看书报，这是很不好的生活习惯。上厕所时看书报，蹲的时间长会给下肢静脉增加负担，造成血管内滞血，因此这种习惯一定要改掉。

预防静脉曲张，除了减轻足部的压力，还要加强运动，散步、慢跑、骑自行车、游泳，这些都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法，已有静脉曲张的人也能够从中受益，而其中最好、最简便的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。

通过坚持运动，注意日常生活习惯和良好的工作保护，再加上合理饮食，注意少吃高脂、高糖、高盐食物，都对下肢静脉曲张具有良好的预防及减轻作用。