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上班族做俯卧撑可缓解腰酸痛
导读:久坐者平时可以做俯卧撑,飞燕操,仰卧五点支撑操等,这些动作既可以锻炼腰椎肌肉,又可以强化髋关节、膝关节肌等,对于腰腿痛有很大的帮助。
①腰痛得不能伸直;
②不能长距离走路;
③有下肢无力或放射性疼痛;
④腰痛伴有大小便障碍;
⑤无外伤史的剧烈腰痛。
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