每天睡10小时才利于孩子成长

“其次，长期看电视、玩电脑等，也在影响青少年的睡眠质量。”专家说。英国睡眠委员会的一项调查表明，约1/3的英国青少年每晚都会有一段“垃圾睡眠”时间。卧室里的电脑、电视机和mp3播放器等，令这一问题愈发严重。加之，如果家长不够严格，一味溺爱、放纵孩子的坏习惯，睡眠时间就更无法保证。因此有专家提出，孩子睡不够是缺少家教的表现。

睡眠对成长发育至关重要。睡不好、睡不够的孩子，生长发育相对迟缓，注意力、记忆力、创造力都会受损，还可能诱发一系列情感行为问题，如好斗、多动、自我控制能力差、注意力不集中等。“如果孩子总在小问题上学不好，就要考虑他是不是缺觉了。”另有研究显示，6岁时睡眠不足，容易出现青春期肥胖和超重。

因此，从小养成规律睡眠的习惯至关重要。首先，家长要给孩子营造舒适、安静的睡眠环境，光线要柔和，室温在20摄氏度左右。被褥最好选纯棉质地的，避免刺激皮肤。不要在卧室内放电视、电脑等。岁以上的孩子，可以在熄灯后，给他讲故事。但要提醒的是，必须和孩子约定好睡前讲几个故事，并严格遵守。—18岁的青少年最好能在午饭后小睡一会。午后小睡30—45分钟，对恢复精力大有帮助。如果教室吵闹，可以选择到图书馆或相对安静的场所小憩。