经期保健食谱 让例假期不再苦恼

6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。经期吃什么好？经期不准尤其要注意

许多女性对月经不是太早来、就是左等右等还不来。月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病，可依体质及症状以中医食补加以改善。

如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日 要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。但这并不是让你在月经期可以吃冰的借口，能不吃还是不要吃。经期不能吃什么？经期饮食禁忌