(5)如果心理自卫意识较强,怕失败怕出洋相,可以做一些有效的放松性运动,平衡神经系统。如可将两脚立在地上,然后轻轻提起脚跟,再放下,每次20下,每日2~3次,或者做几次深呼吸。运动可以消除心绪不定,获取自我信任,更新自我感觉,有助于克服羞怯。
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