睡前小动作成就深度睡眠

5、写blog，流水帐记录当日成就

不是"地球人都知道"的那种公告板似的blog，是完全只给自己的日志。有时我们从内心不想让自己休息，觉得很多事还没做，万般纠结之中躺在再舒适的床上也没困意。

不如每天睡前列个简单的流水帐，不用在意文笔，只为记录下一天的收获，让自己在睡前充满成就感。

额外收获：坚持下来就是一份不错的生活记录，多年后你会感激自己有这样的睡前习惯。

6、温水泡澡，给身体下达放松指令

沐浴是一种百试不爽的放松法。所以，水疗自古就被人们推崇并能在各种不同的文化背景中开花。神经和身体都在紧绷状态下的你，可以通过水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼，当水滴落在皮肤上时，就是你在内心"允许"自己开始进入睡眠准备阶段的仪式。

额外收获：如果你热衷"每天花三十分钟时间往身上涂抹各种乳液"，那么回报你的除了芳香通透的肌肤，还有一个安稳的睡眠。因为这类似一场自我按摩的过程，被双手关照过的身体因此更加放松、自然。