世界杯球迷须知如何消除睡眠不足的危害

裸睡法

裸睡法——彻底放松：裸睡的时候肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

喝上一杯热糖水

有时心绪不宁是失眠的原因，这可能是大脑血清素不足而引起的，此时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水能产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。