随着电子信息技术的飞速发展,多数公司都采取电脑办公,效率提上去了,但是很多白领都患上了职业病&&颈椎病,而且呈上升趋势,员工身体素质有待于提高,为了科学预防颈椎病的发生,特总结以下几种方法给大家参考。
注意坐、站、走的姿势
坐要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;站要胸部挺起,腰背平直,两腿直立;走要抬头颈直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。
注意平时穿着
尽量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣,因容易引起内衣综合征,导致胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,产生胸闷、气促等症。
注意饮食
有益脊椎健康的运动选择
最有益的颈椎运动&&放风筝;办公室ol首选运动&&游泳;最高效率的健身运动&&骑自行车;最好的养心运动&&登山。
开车注意
开车一族要注意调节方向盘,开车尽量不超过1个小时,车内空调不要调得过低。
注意心情调节以及心理压力的释放
用自己中意的方式释放压力,缓解工作以及生活的困难和问题,乐观自信面对一切。
按摩
在按摩过程中手法不能太过粗暴,用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病,对踩背要慎重,避免引起骨折、关节错位等。
大家都知道,早春是身体保健养生的最佳时节,颈椎对于我们的身体健康有很大的影响,所以,趁着大好时节,大家一起加入预防颈椎病的行列吧。轻松工作,拥有健康好身体。