减少长时间伏案埋头工作对颈椎危害的方法

颈推病早期症状常不典型，或颈部症状轻而颈夕随状明显，易与内科、神经科疾病混淆。经常伏案工作的人，如果出现反复发作的颈痛、头晕症状时，应及时到医院拍片检查，以确诊是否患上颈椎病。

如果确诊是颈椎病，可以在工作的间隙，做康复操来调理。停下手头的工作，抬头先向左后方转动，幅度逐渐加大，直至酸胀为止，然后再前后点头，先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长;两手紧贴大眼两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧;两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，然后十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦，直至颈部发烫。