饭后百步走 活到九十九

根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人只有多走一些才能打破体内代谢过程中那些积重难返的恶性循环。

总之，饭后散步和体育锻炼不同。它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，这也是一个人健康生活的良好习惯之一。

如果饭后立即外出散步，血液就会步散在全身的各个部位，使胃部血液供应不足，影响食物的消化，同时，饭后立即散步，会加快胃肠蠕动，从而将未经充分消化的食物过早地推入到小肠，不仅增加了小肠负担，也不利于食物中营养的吸收。

饭后胃部饱满，全身血液量进行了重新分布。如饭后立即运动，心脑脏器的血液供应量相对减少还会增加老年人脑血管疾病发生的危险，使冠心病患者发生心绞痛，甚至心肌梗死，高血压患者会加重头昏、眩晕、头痛等症状，或引发胃肠道疾病。