建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西蓝花、白菜及西红柿等果蔬也含大量维生素。
2、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,而爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯容易造成铁摄入不足,导致情绪急躁、易怒。
建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、海鲜等。
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