3、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用。大脑中没有充足的钙,就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。
应选择钙质的食物,如?奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是,大豆中含有的异黄酮是一种类似雌激素的物质,除有益补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。
建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有一定的调节作用。
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