春季养生的五大原则

原则二、起居调养

春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有春眠不觉晓，处处闻啼鸟之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。

春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，春天不宜顿去棉衣。特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。为此，《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。凡此皆经验之谈，足供春时养生者参考。原则三、饮食调养

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。故《素问藏气法时论》说：肝主春……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能，故《摄生消息论》说：当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。春时木旺，与肝相应，肝木不及固当用补，然肝木太过则克脾土，故《金匮要略》有春不食肝之说。由此可见，饮食调养之法，实际应用时，还应观其人虚实；灵活掌握，切忌生搬硬套。