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远离失眠 教你12个治疗失眠的最好方法
导读:放下安眠药安眠药对短期、暂时的治疗可能有效,但并不是长期睡眠问题的解决方法,而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效。
3. 避免选用含
咖啡因
的饮品和
食品
容易失眠的人,应该在
睡前
6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品,并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。
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