睡眠质量差 当心饮食惹的祸

优质的睡眠是次日高效工作的前提。可是，不少人晚上总是睡不好，这是什么原因呢?导致睡眠障碍的原因来自很多方面，其中睡前饮食就是最主要的一个，那么，睡前有哪些饮食禁忌呢?

【睡前饮食禁忌】

1、忌油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

2、忌辛辣食物

辛辣食物，如辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、忌咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。