中老年人肩周炎得分期而治

●家庭体操锻炼肩关节

针对肩周炎，有关了以下几种家庭体操

提重物法

准备姿势分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，患病一侧手握一至两公斤左右的重物如哑铃、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活动时肩部应尽量放松。动作依次做肩关节前后摆动、左右摆动和顺时针及逆时针地画圆摆动，摆动的幅度由小逐渐增大。每组摆动练习可反复做15至20次，每天做2至3组。功效练习肩关节前屈后伸、水平内收、外展及回旋活动。

注意运动时不应引起明显疼痛。

对墙画圈疗法

动作患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。

功效经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。