简单两招强壮背肌保护脊椎
导读：动作要领沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，双肘紧贴两肋向后拉动划船机，直至上臂与小臂呈90度停止，如此反复。
动作量每次3组，每组8～12个。
提醒做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。
“前倾”的姿势让后背肌肉失去弹力，变得越来越僵硬，也会导致脊椎变的更脆弱，以上两个小动作，多加练习，摆脱驼背危机。更多健康知识微微健康网。
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