预防肠癌需多晒太阳少吃脂肪

随着现代医学的不断进补，越来越多的研究显示，营养缺失与癌症有着密切的联系，而营养的平衡则对于癌症有着很好的预防作用。现代社会节奏较快，如果一味追求方便，而把饮食简单化，很容易导致营养失衡，出现癌症。而其中，结肠癌就是最常见的一种。

养生为了避免肠癌的出现，拥有健康的身体，大家平时最好别偏食挑食，此外，也要有意识地摄入各种营养素。

养生贴士预防肠癌需注意营养平衡

1.钙与维生素d

美国人发现，在接受太阳光照射特别是b族紫外线水平高的地区，结直肠癌的死亡率明显较低，研究已证实与钙与维生素d的代谢密切相关，有人进一步发现每天饮食中摄影入150国际单位以上维生素d的人结直肠癌的发病率只是摄入少量维生素d的人的一半，而每天摄影入钙大约在1200毫克以上的人结直肠癌的发病率只相当于每天摄影入少于625毫克钙人的四分之一。所以科学家得出结论，钙的摄入量与结直肠癌的危险呈负相关，而维生素d有潜在的抗癌作用。

专家建议为有效预防结肠癌，男性钙的的日摄入量1800毫克，女性1500毫克是一个合适的剂量。另外所有成人所消耗（摄入）的维生素d应达到200国际单位（5微克/天）。充足的钙和维生素d目标只通过食物补充就能达到。足够的维生素d状态可以通过晚春、夏季、早秋11点至12点每天晒太阳10～15分种得到。