盛夏三招祛除湿气养护脾胃

舌有牙印——

买点栗子当零食

中国学院专家、著名中医养生专家张雪亮

如果您一直以来喜欢吃肉，而且从入夏之后就没离开过冷饮，那么就请抽出一点时间，伸出舌头对着镜子观察一下。如果您的舌苔较厚，同时舌头边上有清晰的牙印，就说明体内脾气虚弱了。如果这样发展下去，很可能会出现头重脚轻、四肢乏力、大便黏腻等症状。

建议平时多吃些具有健脾作用的食物，其中栗子是不错的选择，每天吃3～5个即可。另外，补脾醒脾的食物还有粳米、锅巴、薏米、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。最为重要的是，应少吃冷饮和油腻食物，多进行体育锻炼。

吃饭胃胀——

闲来多按太白穴

针灸推拿学院专家李志刚

如果您吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀，甚至还不断打嗝，有想呕吐的感觉，不妨在平时多按太白穴。太白穴是脾经的原穴，对调理脾气虚弱有好处。它的位置在足内侧缘，第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。另外，太白穴还能调节血糖、缓解运动后肌肉酸痛感。

如果连续出现阴雨天，且感觉吃饭没有滋味、身体水肿、胸闷头晕，那么十有八九是湿邪困脾造成的，这个时候可以按摩位于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方凹陷处的阴陵泉穴，每天按揉10分钟以上，上述症状就会逐渐减轻。