关注身体变化提早发现癌变

其实癌症和其它疾病一样，也是可以预防的。研究成果表明，目前降低肿瘤发病率的唯一办法是病因预防。肿瘤发病率的变化主要受人口年龄结构、营养、遗传、环境、生活方式和经济水平、受教育程度等多方面因素影响。资料显示，80%以上的癌症是因环境及生活方式所致。而长期以来，癌症是不治之症的偏见，使人们步入误区。

除了遗传基因无法改变外，很多后天因素是可以避免、可以改变的。如何才能预防癌症的发生呢？

养成好习惯减少发病几率

烟草是癌症发生最重要的独立因素，吸烟导致肺癌是不争的事实，但还是有些年轻的烟民不重视吸烟对健康的危害，不了解吸烟和肺癌的关系。上世纪50年代起，国际上就已经有越来越多的研究证据表明吸烟与肺癌有关系。目前临床上确诊和死亡的肺癌患者中，有87%跟吸烟相关，其中也包括被动吸烟。香烟中的尼古丁是高度成瘾性的物质，青少年吸烟十分容易产生终身依赖性。尼古丁还会影响脑血管，加上吸入一氧化碳促使血红蛋白带氧量的减少，从而导致思维迟钝，记忆力减退。

养成良好的饮食习惯也很重要。饮食要科学，要荤素搭配。不吃霉变食物。霉变的食物中含有大量的黄曲霉素，尤其是在发霉的花生和玉米中含量更多。不吃“隔夜菜”。蔬菜中亚硝酸盐的生成量会随着储藏时间的延长和温度的升高而增高。亚硝酸盐与胃内蛋白质分解的产物相作用，形成亚硝胺，是导致胃癌的直接因素。不吃过期食品。食物要现吃现买，不要储存较长时间。购买食品时一定要注意查看保质期，过了保质期的东西要马上丢弃。少吃腌制、熏制、油炸及含硝酸盐类等食品，如火腿、熏肠、熏鱼、午餐肉、炸土豆片等。少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、奶油、人造奶油、黄油、猪油。多吃具有抗癌、防癌作用的食品，并提倡生食。如西红柿、深绿色蔬菜、十字花科蔬菜、大豆制品、柑橘类水果、麦芽与麦片、葱、姜、蒜、酸奶等。