秋意寒凉慎防风湿乘虚而入

多措并举防治风湿

秋季驻训如何预防风湿，我们在基层工作实践中积累了一些经验和做法，供战友们参考借鉴。

避免风寒湿邪侵袭，做好防寒保温措施。清晨起床时注意保温，平时注意穿衣保暖，特别是关节部位要做好防护，防止关节受寒。训练过后不要立即冲澡，待汗干透后用温水洗浴。垫褥、被盖应勤洗勤晒，以保持清洁和干燥。另外，贴身衣服汗湿后应及时更换洗净，不穿湿衣、湿鞋、湿袜。

加强体育锻炼，增强身体素质。驻训中因场地、时间等因素限制，不宜像营区那样开展大强度的体育运动，但战友们仍应利用休闲时间做保健体操、打太极拳、广播体操等，注意劳逸结合。热水泡脚有利于预防风湿，野外有条件的官兵可每天泡15－20分钟。热水泡脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除下肢沉重感和全身疲劳，此举还能促进睡眠。热水不能太烫，秋季以不超过45摄氏度为宜。

秋冬季是进食滋补的“黄金期”，多吃鸡肉、兔肉、牛肉、羊肉等可以补充气血，预防风湿。此外，用薏仁、白糖、桂花煮成的薏米粥，用赤小豆、白糖做成的赤小豆粥，用粳米、生姜、葱煮成的生姜粥，也能起到较好的预防效果。