颈部动一动皮肤不松弛

注意动作不要太激烈，幅度可尽量大。

（4）环绕

动作双腿自然分立，与肩同宽，双手叉腰，头部从左下方开始向前、右、后、左方环绕2周，然后反方向做环绕2周。

注意动作要缓慢，幅度可稍大些，让颈椎和颈部肌肉得到活动。