现在人血液循环不好易诱发心血管病如何控好血压

控制血压5步走

1.定期测量血压

有高血压家族史的患者，一定要注意定期检查，在家也要量血压。生活作息不规律，经常抽烟、喝酒、肥胖等高危人群也应该定期测量血压，一旦发现血压升高，能够及时控制。

2.保持心情开朗

不良心理不利于血压的控制，容易造成血压波动。高血压患者要凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于身体健康以及血压的控制。

3.坚持用药

高血压患者如果想控制好血压的话，必须坚持服药。因为高血压仍然是不可逆的慢性疾病，只能用降压药进行控制。但切忌血压平稳后擅自停药或者减药，有可能造成血压不稳定，血压一旦突然升高，必定给生命造成威胁。所以，坚持服药是控制血压必要条件。

4.低脂低盐饮食

高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食降低心脏的负担，同时也有利于血压的控制，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。当然，清淡饮食并不是指吃素，要保证均衡营养，才能保证控制血压的同时，又不会影响健康。主食应避免长期食用精米、精面，多吃糙米、小米、荞麦等粗料。肉类要少吃牛肉、羊肉、猪肉，可吃鸡、鸭、鱼、兔、虾等肉。蔬菜水果可选择吃黑木耳、芹菜、胡萝卜、番茄、猕猴桃、柿子、山楂等，还要注重少盐少油，保证每日一杯牛奶，一个鸡蛋等。5.做好预防