女性多饮水乳腺癌风险降79%

保持人体水分充足的正确措施

1.不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。

2.经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。

3.活动后称体重，每损失体重0.45公斤体重补充2～3杯水。

4.注意尿液的颜色和气味。量少色深表示已经处于脱水状态。

5.不要用咖啡、茶、苏打水或酒精饮料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，增加排尿，损失水分。

6.睡眠时身体也会丢失水分。在一天开始和结束时均应饮用一杯水。

7.天气温暖时，饮用凉开水是保持体内水分的最好方法。凉水比

热水吸收更快，冷却身体更有效，可减少出汗。