踏青爬山损伤膝关节？偶尔为之并无大碍

据宋炎成介绍，春天多雨潮湿，汗液不易蒸发，激烈运动身体易感闷热不适。建议多做温和、持久的运动，如乒乓球、广场舞等，尤其是做快走和慢跑损伤较少，且可在运动中调整心肺功能。宋炎成介绍，“快走和慢跑是全身性的运动，可锻炼到头部、腰部和腿部，长期坚持还能锻炼心肺功能，软化血管，使血流通畅。”这类温和的运动特别适合糖尿病、痛风等代谢类疾病患者。

宋炎成表示，慢跑和快走只要不跑过硬地面或穿不当的鞋子，不会引起损伤，跑步使膝关节软骨产生挤压、恢复，令软骨可更好地吸收血液和关节液中的营养，且能锻炼膝关节附近肌肉群。