餐后就睡易患胃食管反流病

少量多餐，低脂饮食可减少进食后反流症状发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。

避免食用诱导反流的食物如过多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋葱、大蒜等。

减轻体重超重者宜减肥，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位时尤甚，故应积极减轻体重以改善反流症状。

避免餐后就躺吃得过饱就躺下使反流更易发生，建议餐后2～3小时后再躺下。

抬高床头15～20厘米如果在夜间容易发生烧心，最好把床头抬高，使头和肩膀高于胃的水平，可以避免胃酸的反流。

避免穿紧身衣尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣等。

忌酒戒烟烟草中的尼古丁可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，从而加重反流。酒会刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

大部分患者经饮食调节、减轻体重、垫高床头及加用药物治疗后，都会有良好的效果。