4招防胃食管反流

4招防胃食管反流

胃食管反流其实是一种生活方式病，酗酒、高脂肪饮食、嗜甜食、常吃夜宵等不良习惯，都可能诱发胃食管反流。因此，防治该病应从改变不良生活习惯入手，具体可注意以下4点

尽量少吃高脂肪食物，有助于控制体重，以免因肥胖腹压增大而导致反流。少食多餐，晚饭不宜过饱，且睡前4小时内最好别再吃东西。

减少或避免长久增加腹压的动作和姿势，包括过度弯腰、穿紧身衣裤、腰带扎得过紧等。

将床头抬高10~20厘米，可以帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物，这对减少夜间平卧时的反流非常重要。