踝关节扭伤护理先冻再说

踝关节扭伤的症状多在脚着地时突然发生，常听到“咯叭”的响声，关节的内侧及外侧即发生不同程度的疼痛，脚立刻不能着地走路。因踝关节内收及内翻的机会多，所以多是外侧韧带受损伤。受伤后几分钟局部便肿胀起来。距腓前韧带是组成关节囊的一部分，撕脱和断裂时，往往合并关节积血，踝关节也肿得很大。伤后几天出现青紫色的淤血斑，痛疼逐渐减轻。若踝关节疼痛剧烈且脚部向前、向后、向两侧错位时，说明踝关节有出血现象。

超级替补冷敷

受伤后24小时内应该冷敷，使血管收缩，减轻局部充血，并且越早越好。同时，还需要将受伤的脚抬高到超过腰部的高度，这样可以加快血液、淋巴液回流，血液不至于瘀积在血管损伤的地方。如果踝关节扭伤已经超过24小时，就可以热敷了，帮助血液和淋巴液循环，加快受伤部位瘀血和渗出液的吸收。